Anti-Cellulite-Massage zu Hause: die Grundlagen. Regelmäßige Anti-Cellulite-Selbstmassage ist der Schlüssel zum Erfolg

Aus irgendeinem Grund denken viele dicke Frauen, dass "Orangenschale"nur ihr körper ist betroffen, aber schlanke und dünne damen leiden nicht an cellulite, und sie irren sich sehr.

Cellulite betrifft nicht nur Männer, sondern das weibliche Geschlecht unterliegt auch in der Kindheit der Wirkung dieses Feindes eines schönen Körpers, mit dem man nur kämpfen kann. regelmäßige Erfüllung bestimmter AnforderungenDazu gehört auch die Anwendung einer Anti-Cellulite-Massage zu Hause.

Möchten Sie überprüfen, an welchen Körperstellen Cellulite auftrat? Drücken Sie den zu untersuchenden Bereich mit zwei Händen zusammen und prüfen Sie, ob Unebenheiten und Vertiefungen vorhanden sind. Das ist Cellulite.

Es kann sich um Bauch, Seiten, Gesäß und Oberschenkel handeln. Es wird festgestellt, dass die "Orangenschale" an seinen Beinen buchstäblich auf seinen Knien hängt.

Die Hände leiden auch unter Cellulite, manchmal bilden sich in ihrem oberen Teil fette "Taschenlampen".

Was ist der Hauptgrund für das Auftreten von "Orangenschalen"

Der Hauptkiller der schönen weiblichen Haut - Östrogenhormon, die im Plural im Körper von Frauen produziert wird und deren Aktivitäten in der Pubertät, in den Wechseljahren, in der Schwangerschaft und in Stresssituationen, die in unserem Leben nicht so selten sind, aktiviert werden.

Fettgewebe spielt die Rolle des Schutzes und wächst, indem es Wasser im Körper zurückhält, selbst, hauptsächlich an den Seiten und am Bauch, und verdrängt Kollagen.

Wenn Sie dem hormonellen Hormonversagen keine Beachtung schenken, müssen Sie Cellulite in Bauch und Oberschenkeln bekämpfen, damit sie sich auf der Oberfläche der Arme und Beine einfach im ganzen Körper ausbreitet. Dann müssen Sie das gesamte Arsenal des Anti-Cellulite-Programms anwenden.

Parallel dazu Hormon Östrogen:

• sammelt Flüssigkeit im Körper;

• hemmt die Lymphdrainage;

• verlangsamt den Stoffwechsel;

• verhindert Giftstoffe.

Einer der Hauptgründe für das Auftreten von Cellulite sind Diäten, bei denen der Körper eine "Schwankung" des Gewichtsverlusts und der Gewichtszunahme erfährt.

Der übermäßige Konsum von Kaffee, Alkohol und Nikotin trägt auch zur Zerstörung der Schönheit der Haut des Körpers bei.

Wenn Sie die körperliche Anstrengung vollständig aufgegeben haben, warten Sie auf einen Besuch bei Cellulite, die für eine lange Zeit beseitigt werden muss.

Was beeinflusst den Erfolg der Anti-Cellulite-Massage zu Hause?

Ich möchte diejenigen enttäuschen, die von 10 bis 15 Sitzungen Anti-Cellulite-Massage träumen, um die lästige "Orangenhaut" loszuwerden. Glauben Sie keinen lauten Werbungen über wundersame Schränke, Techniken und Öle.

Dieser Prozess ist langwierig, aber das Leben verändert sich. Training und richtige Ernährung werden bald zu einer Gewichtsabnahme und Verjüngung des gesamten Organismus sowie zum allmählichen Verschwinden von Cellulite führen.

Der Kampf gegen Cellulite-Ablagerungen wird viel Zeit, Mühe, Geduld, Veränderungen im Lebensstil und ohne Anti-Cellulite-Massage zu Hause nicht ausreichen.

Hier ist 4 GrundregelnWelche Leistung ist unerlässlich, wenn Sie perfekte Haut haben möchten.

- Wasser Jeden Tag müssen Sie 1,5 - 2,5 Liter trinken (je nach Gewicht 30 ml pro 1 kg Gewicht), über deren Menge und Notwendigkeit nicht einmal gesprochen wird. Bis die Nieren anfangen, die richtige Menge an Flüssigkeit zu entfernen und dafür Wasser benötigen, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen, ist es unmöglich, das Fett verschwinden zu lassen.

Wir erinnern uns, dass wir vor den Mahlzeiten und 1,5 - 2,0 Stunden nach den Mahlzeiten trinken. Tee, Kaffee, Kompott - das ist Essen.

- Richtige Ernährung. Es ist viel darüber geschrieben worden, aber wer tut es im Krieg, wie im Krieg? Wir treffen die Entscheidung, 5 Mal am Tag zu essen und geben Kartoffeln, Mehl und Süßigkeiten auf. Man kann ein Stück des Hormons der Freude essen lassen, schwarze Schokolade zum Kaffee gehen lassen, was wir einfach genießen.

Bei ausgewogener Ernährung schmeckt ein Stück Hühnchen oder Fisch mit Brei und Gemüse nicht nur gut, sondern beeinflusst auch den Stoffwechsel perfekt.

Milch, Kefir, Quark, Eier sollten ständig auf dem Tisch liegen. In jedem Fitnessstudio erhalten Sie ein vorbildliches Menü für die Körperumwandlung.

- Körperliche Aktivität. Wer schon einmal ins Fitnessstudio gegangen ist, wird sein ständiger Fan. Wenn Sie nicht mit einem Trainer arbeiten können, suchen Sie sich ein Programm auf YouTube und arbeiten Sie täglich von einer halben bis zu einer Stunde zu Hause, wobei Sie Ihren Oberkörper, Ihren Bauch und Ihre Beine nach Tag verteilen.

Grundlegende Kniebeugen 30-mal mit 3 - 4 Annäherungen während des Tages können die Muskeln der Hüften straffen, den elastischen Arsch machen.

Heben Sie stolz den Kopf, drücken Sie die gebogenen Arme zur Seite, imitieren Sie die Pose des Skifahrers, ziehen Sie Luft durch die Nase, während sich der Magen ausbeult, wenn Sie in die Hocke gehen, scharf ausatmen und den Magen einatmen. Stehen Sie still, atmen Sie die Luft allmählich aus und ziehen Sie den Bauch noch fester. 30 mal wiederholen.

Es ist erwiesen, dass das Fett aus dem Bauchraum nur bei Atemübungen verschwindet, also den Magen einziehen und bei jeder Gelegenheit die Spannung halten.

- Anti-Cellulite-Massage empfohlen regelmäßig durchführen. Für den Anfang können Sie die Dienste eines professionellen Masseurs nutzen, um sich mit allen Tricks vertraut zu machen. Danach sollten Sie zu Hause regelmäßig zwei bis drei Mal pro Woche eine Anti-Cellulite-Massage durchführen, damit Sie die Technik der Selbstmassage beherrschen.

Eine Anti-Cellulite-Massage zu Hause ist effektiver, wenn Sie die Arbeit von Händen, Hüften und Bauch bei Tag abwechseln. Der Vorgang wird fortgesetzt, bis das Problem verschwindet.

Die wichtigsten Schritte der Anti-Cellulite-Massage zu Hause

Alle meine Patienten haben große Angst vor Schmerzen und Blutergüssen durch die Anwendung eines Wunders - die Banken vor der ersten Sitzung, besonders wenn sie bereits eine traurige Erfahrung gemacht haben. Ich möchte Ihnen versichern, dass ein gutes Aufwärmen, dieses Reiben und Kneten den Boden für ein schmerzfreies Durcharbeiten der Haut vorbereiten wird, insbesondere ohne Blutergüsse.

Um zu Hause gegen Cellulite vorgehen zu können, müssen Sie Folgendes vorbereiten:

• Anti-Cellulite-Öl;

• Wunder - die Bank;

• Hart, Sie können Stoff, Handschuhe.

Die Anti-Cellulite-Massage zu Hause kann für Arme, Beine, Oberschenkel und Gesäß sowie für den Bauch durchgeführt werden. Die Reihenfolge der Ausführung ist jedoch immer dieselbe: Aufwärmen, manuelles Kneten, Arbeiten mit einem Glas und Kneifen, dann optional Honigwickel.

Die Hände werden von den Ellbogen bis zu den Schultern, Beinen und Hüften von den Knien bis zum Gesäß massiert.

Der Arsch und die Rückseite der Oberschenkel sind bequemer, um auf den Knien zu arbeiten.

Vergessen Sie beim Massieren des Bauches nicht, das Polster so unter die Knie zu legen, dass sie leicht gebeugt sind.

Bevor wir uns aufwärmen, gießen Sie etwas Öl auf unsere Hände, reiben Sie sie und beginnen Sie, die Problemhaut zu streicheln. Alle Bewegungen werden in Kreis- und Zickzackbewegungen ausgeführt, wodurch der Druck und die Geschwindigkeit des Schleifens allmählich erhöht werden.

Gegebenenfalls Öl hinzufügen, damit die Hände leicht gleiten.

Bauchmassage Beginn vom Nabel bis zur Peripherie zu tun. Das Streicheln erfolgt in kreisenden Bewegungen mit vier Fingern beider Hände im Uhrzeigersinn.

Reiben Sie die Haut in Form von Streicheln der Knöchel. Wir arbeiten mit Linien von der Mitte zu den Rippen, zu den Seiten, zum Schamteil.

Zum Reiben und weiteren Massieren der Seiten sollten die Knie leicht in die entgegengesetzte Richtung zur massierten Seite geneigt werden. Wir arbeiten mit den Fingern einer Hand und der Stützbasis der anderen Hand und versuchen, den gesamten Überschuss von den Seiten zur Mitte zu bewegen. Es dauert 5 - 7 Minuten.

Fühle die Hitze auf der gesamten Oberfläche des Bauches und knete sie. Legen Sie Ihre Daumen in die Mitte des Nabels, und vier greifen nach dem Hautroller, kneten ihn und drücken ihn zu einem erträglichen Schmerz zusammen. Wir arbeiten im Kreis.

Danach treiben wir mit einer Kneifbewegung Blut durch eine Fettschicht über die gesamte Oberfläche des Abdomens nach dem oben beschriebenen Schema und stellen so die Spaltung der "Orangenhaut" -Hügel sicher. Verwenden Sie für einen besseren Griff der Finger und der Haut Stoffhandschuhe. Das Kneten kann bis zu 10 Minuten dauern.

Es ist wichtig! Bei Vorhandensein von Muttermale auf dem Körper sollten sie während einer Massage umgangen werden.

Miracle - Ein Glas hilft bei der Anti-Cellulite-Massage zu Hause

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut elastisch geworden ist und Sie damit wie mit einem Teig arbeiten können, nehmen Sie ein Wunder in die Hand - ein Glas Silikon. Ich mag das weiche Glas mehr, weil:

• es verletzt die Haut nicht wie Glas;

• hinterlässt keine blauen Flecken;

• Es ist für sie einfach, die Intensität des Eindringens der Haut in die Vakuumhöhle zu regulieren.

Bei der Arbeit mit diesem Silikonwunder ruhen die Finger auf einem gut geölten Körper. Das Gefäß gleitet einfach und wird sowohl gemahlen als auch geknetet.

Vakuumglas

Mit Hilfe eines Vakuums wird ein Blutstoß erzeugt, der sich positiv auf den Abbau von Unterhautfett auswirkt.

Der Bauch wird nach dem gleichen Schema massiert, nach dem gerieben wurde, an den Seiten führen wir alle Bewegungen auf und ab aus. Zehn Minuten reichen für eine Massage des Bauchkruges.

Beim Massieren der Arme und Beine bewegt sich das Glas von unten nach oben und unten, ohne die inneren Teile zu beeinträchtigen, in denen sich die Lymphknoten befinden. Nur ein Wunder - die Bank kann mit den vorhandenen "Taschenlampen" mit einer regelmäßigen Anti-Cellulite-Massage zuhause fertig werden.

Verwenden Sie Honig mit Anti-Cellulite-Massage zu Hause

Wenn Sie alle Arsenale der Massage gegen Cellulite verwenden möchten, verwenden Sie Honig, dessen einzigartige Eigenschaften nicht nur die Durchblutung und den Lymphfluss fördern, sondern auch einen positiven Einfluss auf die Ernährung der Hautzellen haben. Nach dem Kontakt mit Honig wird die Haut glatt und samtig.

Schmiert eine dünne Schicht Honig natürlich flüssig (Zucker sollte im Wasserbad leicht aufgewärmt werden) und beginnt die Massage. Trockene Hände für ein paar Sekunden fest auf die Haut drücken und ruckartig zurückziehen. Wir passieren in kleinen Bereichen den gesamten Problembereich.

Honigmassage für Hände, Beine dauert 5 Minuten, dann mit dem Magen und den Seiten sollte mindestens 10 Minuten arbeiten.

Allmählich verwandelt sich der Honig in weiße Klumpen und verschwindet. Beeilen Sie sich nicht, es nach Beendigung der Massage abzuwaschen. Wenn es die Zeit erlaubt, bedecken Sie die mit Honig bedeckten Stellen mit Frischhaltefolie für 20 bis 30 Minuten. Honey Wrap wirkt wie ein Dampfbad und spaltet fette Knollen.

Ich möchte darauf hinweisen, dass die Cellulite-Unebenheiten nach einer Weile, wenn die Problembereiche herausgearbeitet sind, sichtbarer und greifbarer werden, nicht eingeschüchtert werden. Dies bedeutet, dass der Prozess begonnen hat und sich das Fett in einzelnen Klumpen konzentriert, die in Zukunft verschwinden werden.

Seien Sie geduldig und die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen! Sie können den Kampf gegen Cellulite in jedem Alter beginnen. Die Hauptsache ist, ihn zu einem bitteren Ende zu bringen, und dies hilft Ihnen bei der Cellulitemassage zu Hause.

Wer ist verboten, Anti-Cellulite-Massage zu Hause zu tun

Was nicht die Versuchung wäre, die perfekte Figur zu bekommen, denken Sie daran, dass es strengstens verboten ist, Massagen für solche Krankheiten durchzuführen:

• jede Art von Onkologie, unabhängig vom Ort, da Sie nicht wissen, wohin die Metastasen gingen;

• Hautkrankheiten;

• Thrombophlebitis;

• Blutungsneigung;

• während der Menstruation;

• in Gegenwart von Steinen in der Gallenblase und den Nieren.

Keine Schönheit ist das Risiko des Lebens wert!

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